Onsen - gorące źródła w Japonii, zasady bezpiecznej kąpieli

Kąpiel w onsenie – gorącym źródle termalnym – to jedna z najgłębiej zakorzenionych tradycji w japońskim stylu życia. Już w czasach starożytnych onseny były cenione nie tylko za walory relaksacyjne, lecz także lecznicze. Zanim jednak zanurzymy się w tej relaksującej tradycji, warto wiedzieć, kiedy kąpiel w onsenie może być niewskazana, na co zwrócić szczególną uwagę podczas korzystania z gorących źródeł, jakie efekty zdrowotne mogą przynieść oraz jakie rodzaje wód leczniczych występują w Japonii.

Japonia, położona na aktywnym geologicznie obszarze, jest prawdziwym rajem dla miłośników gorących źródeł. Według danych Ministerstwa Środowiska, w całym kraju zarejestrowanych jest ponad 27 000 źródeł termalnych, w tym około 3 100 oficjalnych ośrodków onsenowych z infrastrukturą kąpielową. Współcześnie kąpiel w onsenie to codzienność dla milionów Japończyków. Według badań przeprowadzanych regularnie przez rząd, aż 70% mieszkańców Japonii korzysta z onsenu przynajmniej kilka razy w roku, a wielu – szczególnie osoby starsze – odwiedza je nawet co tydzień. Kąpiele traktowane są nie tylko jako forma odpoczynku, ale także jako naturalna profilaktyka zdrowotna. Mimo wielu zalet, nie każdy może z nich korzystać bez ograniczeń – dlatego warto zapoznać się z przeciwwskazaniami i dowiedzieć się, kiedy lepiej zrezygnować z kąpieli w gorącym źródle.

• Nie kąp się, jeśli masz aktywną infekcję lub gorączkę – ciepła woda stanowi zbyt duże obciążenie dla organizmu.

• Nie kąp się, jeśli cierpisz na:

  • aktywną gruźlicę,

  • zaawansowany nowotwór złośliwy,

  • ciężką anemię lub wyraźne osłabienie organizmu.

• Nie kąp się, jeśli masz:

  • poważne choroby serca lub płuc z dusznością,

  • poważną chorobę nerek.

• Nie kąp się, gdy masz krwawienie (np. z przewodu pokarmowego lub otwartych ran).

• Nie kąp się, gdy masz nasilenie przewlekłej choroby (np. zapalenie oskrzeli z gorączką, niestabilną dusznicę bolesną)

Na co zwrócić uwagę podczas kąpieli?

• Nie kąp się od razu po posiłku, po alkoholu lub bezpośrednio po intensywnym wysiłku.

• Nie kąp się, jeśli jesteś przemęczony – może dojść do zasłabnięcia lub odwodnienia.

• Zawsze nawodnij się przed i po kąpieli.

• Osoby starsze, dzieci i osoby z niepełnosprawnościami nie powinny kąpać się samotnie.

• Przed wejściem do gorącej wody polej ciało wodą – zacznij od nóg i rąk.

• Nie wkładaj ręczników do wanny.

• Unikaj kąpieli w temperaturze powyżej 42°C, jeśli masz problemy z sercem, nadciśnienie lub jesteś w podeszłym wieku.

• Czas trwania kąpieli: na początek 3–10 minut raz–dwa razy dziennie; później do 20 minut.

Jakie efekty mają kąpiele?

Kuracja onsenowa działa holistycznie – łączy efekty składników mineralnych, temperatury, klimatu oraz psychicznego odprężenia. Najlepsze rezultaty osiąga się przy pobycie trwającym od 2 do 3 tygodni. Główne korzyści to:

• złagodzenie bólu i objawów chorób przewlekłych,

• wsparcie rekonwalescencji i poprawa ogólnego stanu zdrowia,

• redukcja stresu i poprawa jakości snu,

• regeneracja po wysiłku i chorobie.

Wskazania ogólne (dla większości wód leczniczych):

• bóle i sztywność mięśni oraz stawów (reumatyzm, rwa kulszowa, zapalenie stawów),

• chroniczne zmęczenie, rekonwalescencja,

• zaburzenia snu, depresja, nerwice,

• cukrzyca, zaburzenia lipidowe, łagodne nadciśnienie,

• zaparcia, problemy trawienne,

• uczulenie na zimno, problemy z krążeniem,

• hemoroidy, łagodne choroby skóry.

Rodzaje źródeł leczniczych – charakterystyka i zastosowania